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Ausdauer- die Eigenschaft der Sieger

Deine Ausdauer wird immer belohnt

Auf die Plätze, fertig- Run!

Im Anschluß entwickelst Du durch progressive Anpassung deiner Laufeinheiten deine Ausdauer systematisch weiter. Hierbei steht immer der Umfang und nicht das Tempo im Mittelpunkt. So wirst du bei entsprechendem Training in der Lage sein, deine Streckenumfänge über 5 und 10km bis hin auf eine Halbmarathondistanz von 21,1 km oder auch Laufzeiten bis zu 3 Std. auszudehnen, was dann LSD in Reinkultur ist. T

Aktuelle Beiträge im Bereich Ausdauer

Läuferweisheiten Die Faszination des Laufens ist nur schwer in Worte zu fassen. Doch manch einem ist auch das schon gelungen. Hier die besten Einsichten und Ansichten rund ums Laufen

Fettstoffwechseltraining Du willst überflüssiges Körperfett loswerden? Dann vergiss den Unsinn vom sogenannten "Fettverbrennungspuls". Es gibt kein "Schlankmacher-Programm" namens Fettstoffwechseltraining! Vom Unterschied von Fettverbrennung und Fettabbau

3 überzeugende Gründe für mehr Ausdauer Mehr aeorbe Ausdauer, mehr Muskelkraft und eine verbesserte mentale Stärke sind 3 überzeugende Gründe deine Laufeinheiten Zug um Zug zu verlängern.

Stabilität An so ziemlich alles denken Läufer: Ausdauer- und Tempoeinheiten, Intervalläufe, Stretching. Das einzige was sie vergessen, ist die Stärkung von Bauch, Rücken und Gesäß

Runner`s High Wenn Du es einmal erlebt hast, willst Du es immer wieder haben: Das Runner's High beim Laufen -ein plötzlich und meist unerwartet einsetzender, tranceähnlicher Glückszustand, den Du so schnell nicht mehr vergessen wirst.

Pulsfrequenzmessung ist das ideale Biofeedback-Instrument. Es ermöglicht Dir nicht nur als Einsteiger Überbelastung zu vermeiden, sondern auch dein Training entsprechend deiner Zielsetzung zu steuern

Ausgewählte Beiträge auf Progressive Running

Mehr als nur GPS-tracking GPSies.com ist eine der größten Online-Sportcommunities mit GPS-Streckentracking. Du kannst Dir zurückgelegte Distanz, Geschwindigkeit und Höhenprofil der Strecke angezeigen lassen und aufgezeichnete Strecken anderen Benutzern zur Ansicht zur Verfügung stellen. Neben dem unter www. gpsies.com verfügbaren Internetangebot gibt es Apps für Android und IOS-Geräte.

BlackRoll Eine Blackroll Massagerolle ist das ideale Sportgerät, um Deine Muskeln vorm Laufen aufzuwärmen und zu dehnen. Somit verhinderst Du Verletzungen und Verspannungen und bist beim Training leistungsfähiger. Auch vor einem Kraft- oder Stabilitätstraining bietet sich das Aufwärmen mit der Blackroll als ideale Trainingsvorbereitung an.

Trinkgürtel Dein Körper verliert beim Laufen Flüssigkeit, welche unbedingt wieder zugeführt werden muss. Warte nie, bis Du den Durst spüren kannst, denn dann ist es bereits zu spät. Bei Hitze oder sonstigen Gegebenheiten kann der Flüssigkeitsbedarf sehr schnell bestehen. Das Mitführen von Getränken kannst Du eifach durch einen Trinkflaschengürtel bewerkstelligen.

Listen To Your Heart Eine Pulsuhr zählt neben vernünftigen Laufschuhen zu den wertvollsten Hilfsmitteln beim Laufen. Die Kernaufgabe besteht nach wie vor in der zuverlässigen Überwachung und Anzeige deiner Herzfrequenz während des Trainings oder Wettkampfs, um die Intensität der Belastung verfolgen zu können.

Windbreaker Wenn der Sommer vorbei ist und es wird wieder kälter und auch windiger wird, ist es an der Zeit Dich um einen atmungsaktiven Windbreaker zu kümmern, der nicht nur gut aussieht, sondern Dich auch vor Wind schützt und angenehm warm hält. Dieser sollte Dich in erster Linie durch Funktionalität überzeugen!

Laufsocken Kein Ausrüstungsgegenstand wird in seiner Bedeutung von einem Laufeinsteiger derartig unterschätzt wie ein gutes paar Laufsocken. Sie erhöhen nicht nur den Laufkomfort, sondern sind die sicherste Schutz gegen Blasen.

Laufbekleidung aus Funktionsfasern Funktionelle Laufbekleidung erfüllt als High-Tech-Produkt eine Fülle unterschiedlichster Funktionen. Bei der Auswahl deiner Ausstattung solltest Du darauf achten, dass bestimmte Merkmale erfüllt sind. Für verschiede Laufsituation und unterschiedliches Wetter sind die Anforderungen individuell.

Der richtige Laufschuh Den richtigen Laufschuh für deine speziellen Anforderungen zu finden ist eine besondere Herausforderung. progressive running zeigt Dir, worauf Du unbedingt achten solltest.


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Dienstag, 21. Mai 2019 um 20:16